| 

ΥΓΕΙΑ & FITNESS

 ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πάλι νιώθεις κουρασμένος;

Μικρές συμβουλές, για επανάκτηση της χαμένης σου ενέργειας και καλής διάθεσης!

Τετάρτη 03 Νοέ 2010

Από: Συντακτική ομάδα B1
Ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές για ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής και για να καθαρίστε τον οργανισμό σας από τις τοξίνες που είναι οι κυριότερες αιτίες πρόκλησης των περισσότερων ασθενειών. Αποβάλλοντας τις τοξίνες από τον οργανισμός σας θα αρχίσετε να βλέπεται την ενέργεια σας να ανεβαίνει, μαζί της και η καλή διάθεση.


- Τρώτε ότι παράγει η φύση χωρίς καμία επεξεργασία, όσο πιο φρέσκο τόσο το καλύτερο.

- Προτιμάτε να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα. Περιορίστε τα μαγειρεμένα φαγητά και ειδικά τα τηγανητά και τα λίπη.

- Πίνετε 1,5 - 2 λίτρα (8 ποτήρια) καθαρού νερού την ημέρα. Μία κούπα καφέ σίγουρα δεν υπολογίζετε ως ένα ποτήρι νερό! Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός όμως μπορεί να θεωρηθεί.

- Κάντε σωστό συνδυασμό των τροφών. Όχι πρωτεΐνες με υδατάνθρακες, δηλαδή μακαρόνια με κιμά ή πατάτες και κρέας μαζί. Καλύτερα πρωτεΐνες με  λαχανικά ή υδατάνθρακες με λαχανικά.

- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού.

- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση κατεργασμένης άσπρης ζάχαρης.

- Προτιμήστε πράσινο τσάι και φρεσκοστυμμένους χυμούς. Καφές και μαύρο τσάι προκαλούν αφυδάτωση.

- Περπατάτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

- Διώξτε το stress από την ζωή σας. (η βασική αιτία όλων των ασθενειών)
 Μπορείς να σχολιάσεις το πιο πάνω άρθρο στο FORUM